Passende Diät finden?

Hallo zusammen!

ich bin auf der suche nach einer passenden Diät, momentan ist das Geld etwas knapp und daher kann ich denke ich leider nicht viel ändern. Normalerweise mache ich auch gerne Sport nur hat sich letzte Woche auch herausgestellt das ich eine Abnutzung der Gelenke habe und mein Meniskus im linken Knie auch einen schweren Schaden hat. Nun will ich abwarten was die Ärzte noch genau sagen bis ich mich wieder etwas mehr sportlich betätigen kann deswegen will ich meine Ernährung auch umstellen. Könnt Ihr mir vielleicht einen guten Rat geben?

Man braucht ja nicht viel Geld, um sich gut und gesund zu ernähren. Wenn du abnehmen willst, musst du mehr Kalorien verbrauchen als du zu dir nimmst. Wenn du dein Bein nicht belasten kannst, dann mach Liegestütze oder Situps. Also es gibt viele Möglichkeiten, sich zu bewegen. Die beste Diät, die du machen kannst, ist der Verzicht auf Lebensmittel, die fettig sind (Käse, fettiges Fleisch, etc.). Im Moment bekommst du frisches Gemüse total günstig überall. Kauf Gemüse der Saison und verzichte auf fettiges und industriell hergestelltes Essen (Tiefkühlpizza, etc.). Eventuell ist Intervallfasten noch eine Möglichkeit, wenn man sich sonst gut ernährt. Für mich persönlich wäre das nichts. Viel Erfolg!

Hallo Morge,

prinzipiell hat GM recht.
Kleine Anregung zum nachdenken:
Wenn es billig sein soll, dann iss viel Fett (gesunde Fette) viele Kalorien pro Gramm, günstigste Preise. Gesund? Eher nicht.
Wenn es günstig und gesund sein soll, viel Gemüse der Saison, gesunde Fette (gute Fette kosten allerdings mehr Geld, zB Olivenöl (ab ~20€/Liter gibts gutes Öl, den Mist aus Supermärkten kannst vergessen). Ausnahme Leinöl, günstig und sehr gut (nicht zum Anbraten geeignet).
Handkäse (Harzer Roller) super Eiweißquelle und billigst. Wer den Geruch nicht mag, einfach zum Überbacken nehmen (Geruch weg, Geschmack neutral).
Keine industriell bearbeiteten Lebensmittel!!! Das ist Dreck pur, es gibt wenige Ausnahmen zB Tomaten in Dosen.

Grüße

Hallo Nitropenta, tolle Tipps. Ja, da hast du natürlich Recht. Gesunde Fette können teuer sein.