Was tun bei starkem Muskelkater?

Hatte vor 3 Wochen einen Sturz und hatte dann einen Oberschenkelhalsbruch.Bin 51 Jahre und bin seit 1Woche wieder zu Hause,habe einen Rollstuhl und Unterarmkrücken weil ich am18.11 am Arm operiert wurde,aber ich habe jetzt so wahnsinnigen Muskelkater,was kannich dagegen tun?

Eiweishaltig ernähren , damit sich die Muskulatur schneller regenerieren kann . Magnesium einnehmen !! Muskulatur vorsichtig dehnen !!