Ich habe das 2. Mal eine Schleimbeutelentzündung im Schultergelenk.
Der MRT Bericht:
Leichte deg. Veränderungen im AC-Gelenk ohne wesentliches Impingement. Zarte Bursareizung mit zartem Saum im Bereich der Bursa subacr. subdeltoidea. Erhaltene Kontinuität der Supraspinatus-, Infraspinatus- sowie auch Subscapularissehne.
Zeichen einer Insertionstendinose der Infraspinatussehne mit kleinzystischen Veränderungen im Sehnenansatzbereich.
Die lange Biszepssehne liegt im Sulcus bicipitalis.
Kein Gelenkerguss.
Der Arzt meinte dann heute: KEIN Muskelaufbau - auch nicht von Infraspinatus und Teres minor. Statt dessen dehnen! Und möglichst den Arm oft am Körper führen und lieber den Körper vorbeugen - statt den Arm ausstrecken.
Wie soll man das denn im Alltag umsetzen?
Eigentlich ist es eine Praxis, die viel mit Sportlern arbeitet (z.T. auch HSV) - aber kann ich jetzt wirklich nichts mehr machen?
Dehnen? Mein Physio meint, ich bin sowieso schon sehr gedehnt, da ist nicht mehr viel zu machen - und den Hals-Nacken-Bereich dehne ich eh immer, wenn es dort weh tut.
Was jetzt?
Meine Physio meinte heute: Doch Muskelkräftigung - aber nicht über Schulterhöhe hinaus.
Was denn nun?
Hat jemand fachliches Wissen?
Der MRT Bericht:
Leichte deg. Veränderungen im AC-Gelenk ohne wesentliches Impingement. Zarte Bursareizung mit zartem Saum im Bereich der Bursa subacr. subdeltoidea. Erhaltene Kontinuität der Supraspinatus-, Infraspinatus- sowie auch Subscapularissehne.
Zeichen einer Insertionstendinose der Infraspinatussehne mit kleinzystischen Veränderungen im Sehnenansatzbereich.
Die lange Biszepssehne liegt im Sulcus bicipitalis.
Kein Gelenkerguss.
Der Arzt meinte dann heute: KEIN Muskelaufbau - auch nicht von Infraspinatus und Teres minor. Statt dessen dehnen! Und möglichst den Arm oft am Körper führen und lieber den Körper vorbeugen - statt den Arm ausstrecken.
Wie soll man das denn im Alltag umsetzen?
Eigentlich ist es eine Praxis, die viel mit Sportlern arbeitet (z.T. auch HSV) - aber kann ich jetzt wirklich nichts mehr machen?
Dehnen? Mein Physio meint, ich bin sowieso schon sehr gedehnt, da ist nicht mehr viel zu machen - und den Hals-Nacken-Bereich dehne ich eh immer, wenn es dort weh tut.
Was jetzt?
Meine Physio meinte heute: Doch Muskelkräftigung - aber nicht über Schulterhöhe hinaus.
Was denn nun?
Hat jemand fachliches Wissen?