Erfahrungen mit Omega 3 gesucht

Hallo,

ich habe einen Omega 3 Mangel und möchte diesen nun mit Supplementen ausgleichen. Wenn man der Seite [Link anzeigen]/ glauben kann, dann soll wohl Omega 3, das aus Anchobis gewpnnen wird, besonders verträglich sein. Weiß jemand ob das auch so stimmt?

LG

Hallo Dorji,

wer hat den Omega-3-Mangel festgestellt und wie?

"Supplemente" brauchst du nicht zu nehmen, die sind alle überteuert.
Nimm einfach Leinöl (hat einen leichten Eigengeschmack, aber im Salat / über Gemüse etc nahezu unauffällig), das ist viel billiger und vor allem ein echtes Naturprodukt.
Zum Erhitzen ist es nicht geeignet, also auf keinen Fall damit kochen oder noch schlimmer anbraten. Wenn dein Gemüse gekocht ist, nimm es vom Herd, dann erst das Öl drüber.
Leinöl hat die perfekte Zusammensetzung Omega-3 / Omega-6 Fettsäuren.
Ergänzend Olivenöl, aber nur ab 15€/Liter aufwärts, den Müll aus dem Supermarkt kannst bestenfalls verwenden um deine Gesundheit zu ruinieren.
An gesättigten Fetten nimm Kokosöl, aber ebenfalls nicht den Billigmüll aus dem Supermarkt. Das Kokosöl muss nach Kokos riechen ansonsten taugt es nur als Schmierfett für Anhängerkupplungen...

Grundsätzlich braucht der Mensch keine Supplemente, Ausnahme Vitamin D3/K2.

Grüße

Hallo,

danke für die tolle und ausführliche Antwort. Bei mir hat der Arzt auch einen Mangel festgestellt (weiß leider nicht genau, woher das kommt) und ich werde direkt mal die Tipps ausprobieren.

Wisst ihr, ob es auch vegane Supplemente gibt??

Na Klaro!! Vor Allem Omega 3 kann man wunderbar vegan bestellen. Aber sonst auch vieles Anderes. Einfach mal googeln. Ich nehme das von Vitality Nutritionals. Damit bin ich ganz gut unterwegs :)

Muss mich auch fix einmischen; Es gibt glaube ich ganz gute Präparate, aber man kann auch echt easy mit Hilfe der Lebensmittel Omega3 zu sich nehmen! Das gibt sich nix, kommt einfach darauf an, was einem einfacher fällt. Ich kann schon verstehen, dass eine Tablette bequemer sein kann, als seine Ernährung anzupassen - aber das geht! Alleine mit Hilfe von Ölen: TOP 5 Omega-3-reiche Pflanzenöle:

Chiaöl: Das Öl der Chiasamen ist mit 60 Gramm Omega 3 pro 100 Gramm ein ideales Öl zum Verfeinern kalter Speisen. Wer sich eine regionale und entsprechend nachhaltigere Variante wünscht, sollte jedoch Leinöl bevorzugen.

Leinöl: Das Öl der Leinsamen bringt es auf fast genauso viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren wie das Chiaöl von Platz 1. Stolze 53 Gramm Omega-3 sind pro 100 Gramm Öl enthalten.

Walnussöl: Mit 12 Gramm Omega-3 pro 100 Gramm Öl kann sich auch der Omega-3-Fettsäure-Gehalt der heimischen Nüsse sehen lassen. Da es geschmacklich schnell ranzig wird, sollten kleine Mengen à 100 bis 200 Milliliter in dunklen Flaschen bevorzugt werden.

Hanföl: Auch Hanföl gehört zu den beliebten Quellen an Omega-3, da es pro 100 Gramm 22 Gramm Omega-3 liefert.

Rapsöl: Im Gegensatz zu den zuvor genannten Ölen enthält Rapsöl zwar mit 9 Gramm Omega-3 pro 100 Gramm Öl deutlich weniger mehrfach ungesättigte Fettsäuren, dafür ist es aber die richtige Wahl für die warme Küche.
Zitat: [Link anzeigen]
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