Empfindlicher Magen - Kopfsache?

Hallo,
ich habe folgendes Problem - immer wenn ich in nicht alltägliche Situationen komme. Z.B. Ausflug mit Kollegen, eine Geburtstagsfeier, Flug, Gespräch mit dem Chef... plagt mich mein Magen - ich bekomme Durchfall.
Ich war deswegen schon beim Arzt, bekam Magen- und Darmspiegelungen - nichts. Eine Laktoseintoleranz ist festgestellt worden und damit war dann das Thema vom Tisch.
Jedoch kann ich an 2 Tagen genau das Gleiche essen - laktosefrei - an dem einen Tag, an dem alles "normal" ist, habe ich nichts, am nächsten Tag fahre ich auf einen Lehrgang - Durchfall.
Inzwischen ist es schon soweit, dass ich mich deswegen immer mehr zu Hause aufhalte, obwohl ich dass gar nicht will.
Wenn ich weiß, ich werde bald in ein Flugzeug steigen, kommen mir schon Gedanken - was mache ich, wenn ich am Fenster sitze und nicht direkt in den Flur komme, neben mir sind 2 Personen und haben ihr Essen vor sich und können nicht schnell aufstehen und im Gang versperrt der Snakwagen noch den Weg zur Toilette. Und was, wenn diese noch besetzt ist. Käme ich noch rechtzeitig an? Ich mache mich schon selbst verrückt und kaum denke ich daran, dann habe ich auch schon wieder Durchfall.
Auch bei einem Ausflug - es macht mir Spaß, alles ist toll, doch kaum gibt es Essen, denke ich sofort daran, ich könnte ja Durchfall bekommen - mein Magen verkrampft sich und wie so oft - Durchfall.
Von jedem, dem ich davon erzähle bekomme ich dann tolle Ratschläge: Denk doch nicht daran! ...
Na toll, ich mache das ja nicht mit Absicht, ich wäre froh, müsste ich nicht daran denken, doch solange ich immer wieder auch von Durchfall geplagt werde, wird sich auch an meiner Angst wohl nichts ändern.

Nun bin ich in einem Teufelskreis - Denke ich daran, bekomme ich Durchfall - bekomme ich Durchfall, denke ich beim nächsten mal wieder daran

Was kann ich denn dagegen tun?
Ich will wieder frei leben können, will etwas unternehmen können, ohne dass ich am Ende darunter leide.

Kann mir jemand helfen?

Jessy

Hi Jessy, das was du beschreibst ist ja nicht so selten. Gerade vor Prüfungen kennt man das ja, dass der Magen verrückt spielt. Nicht umsonst gibt es ja die Sprüche "Liebe geht durch den Magen". Ich bin mir sicher, dass bei dir die Psyche mit eine Rolle spielt.

An deiner Stelle würde ich es zunächst mal mit autogenem Training oder z.B. Yoga probieren. Wenn das auch nicht hilft, kannst du dir ja auch etwas verschreiben lassen, dass deinen Magen beruhigt. Ich glaube, du kannst da noch eine Menge tun und kriegst das bestimmt in den Griff.