Wie behandelt man einen Kreuzbandriß nach der Operation

Ich hatte vor 2 Wochen aufgrund eines Sportunfalls einen Kreuzbandriß vorn. Die Operation erfolgte diese Woche Dienstag, d.h. vor 4 Tagen. Gestern wurde ich nach 3 Tagen aus dem Krankenhaus entlassen. Es wurde eine Kniebewegungsschiene verschrieben (welche im Krankenhaus auch bereits 2x täglich eingesetzt wurde), die gestern geliefert werden sollte. Diese wurde nicht geliefert, am Wochenende ist dies nicht möglich, vielleicht wird die Lieferung weiter verzögert, da die Krankenkasse erst zustimmen soll.
1. Gibt es einfache und risikolose Ersatzübung, welche die Nutzung der Kniebewegungsschiene ersetzt?
2. Es scheint gem. Arztbrief so zu sein, daß die weitere Physioterapie am 14. Tag nach OP beginnen soll. Ist das so richtig?
3. Welche anderen Übungen kann man ausführen um nicht allzuviel Fitness zu verlieren ohne jedoch die frische OP zu ruinieren? Situps?

Es gibt gefühlt genauso viele Nachbehandlungsschemata wie Kreuzbandoperateure in Deutschland....
Deswegen ist es schwierig, gute Vorgaben zu machen.
Im Moment sind drei Sachen relativ sicher:
1) Bewegung ist gut
2) Belastung ist vielleicht schlecht (ein Kreuzband in üblicher Technik braucht über 100 Tage, um stabil einzuheilen)
3) zu starkes Üben in die Streckung oder Überstreckung ist höchstwahrscheinlich schlecht.
Ich würde es bis zum Beginn der KG nur durchbewegen.
Damit verliert man nichts und macht nichts falsch.
Grüße und gute Besserung aus der Orthopädischen Klinik Hessisch Lichtenau, Tobias Radebold